一、视觉注意力训练

舒尔特表训练

通过按顺序快速找出数字或字母，提升视觉搜索速度和注意力稳定性。建议从1-25的简单表格开始，逐渐增加难度。

拼图游戏

从2-3块简单拼图开始，逐渐增加块数（如50-100块）。需观察形状、颜色，培养耐心和专注力。可先选择孩子熟悉的卡通形象。

走迷宫与迷宫游戏

通过路线规划锻炼方向感和注意力。纸质迷宫或实体迷宫均可，难度可逐步提升。

二、听觉注意力训练

数字传真与听字训练

家长读数字或短文，孩子凭记忆复写。例如家长读“68715”，孩子需准确书写。可先从2-4位数字开始。

指令记忆游戏

家长发出简单指令（如“摸红色球”），孩子执行后反馈。逐渐增加指令复杂度，如“闭眼数到5后睁开眼睛做动作”。

三、行动注意力训练

自我约束力游戏

设置“单任务时间”（如10分钟），期间只能做一件事（如拼图或阅读）。例如读完20分钟书后，允许休息5分钟。

搭积木与工程挑战

用积木搭建高楼、城堡等，需规划结构并集中注意力完成。可结合角色扮演增加趣味性。

四、环境优化策略

整洁有序的学习空间

保持桌面干净，减少干扰物（如玩具、零食）。为孩子设置专属学习区域，如小书房。

定时休息与奖励机制

每20-30分钟休息5分钟，完成目标后给予小奖励（如贴纸、糖果）。例如“20分钟内完成作业，可以玩15分钟游戏”。

五、日常习惯培养

每日专注时段

固定每天10-20分钟的阅读或任务时间，逐渐延长专注时长。可先从10分钟开始，逐步过渡到30分钟。

兴趣导向训练

结合孩子兴趣设计游戏，如数学作业后玩拼图，阅读后进行角色扮演。兴趣能显著提升注意力。

注意事项：

训练需循序渐进，避免过度疲劳。- 家长陪伴可增强孩子信心，例如亲子共读或共同完成拼图。- 若发现孩子长期注意力不集中，建议咨询专业机构。