上外附中和上实的选择需根据学生的发展方向和适应能力综合考量，以下是两校的核心差异及建议：

一、核心差异总结

升学路径

- 上实：

体制内升学为主，采用"初中三年+高中三年"学制，每年约50%直升本校高中，适合目标清北复交等顶尖高校的学生，但课程强度大，约15%学生需转回四年制初中。 - 上外附中：国际化发展为主，提供保送国内高校（如上外）、出国留学（尤其英美名校）及国内高考三种路径，100%直升高中，无中考压力。

课程与学制

- 上实：

压缩课程进度，强调学术能力培养，要求学生提前完成高中内容，适合学习能力强的学生。 - 上外附中：七年一贯制，部分班级开设双语或多语种课程，注重国际交流和跨文化能力培养。

竞争与选拔标准

- 上实：

选拔标准严格，侧重数学（AMC8≥20分）、英语（小托福≥850分）及竞赛成绩，适合学科优势明显的学生。 - 上外附中：综合考量学术能力、语言水平（如小托福≥865分）、竞赛成绩及综合素质，英语和多语种能力突出者更具优势。

二、建议

选择上实：若孩子学习能力突出，目标明确且能承受高强度学习，适合走体制内升学路线。- 选择上外附中：若倾向国际化发展，或希望规避中考压力，且语言能力（尤其是英语）优秀，建议优先考虑。 注意：两校课程体系差异较大，强行切换可能影响学习效果，建议根据孩子实际情况选择。