中班生活礼仪中的自我服务主要包括以下五个方面，涵盖日常行为规范和自理能力培养：

进餐礼仪

- 饭前洗手、安静就座，使用餐具细嚼慢咽，不依赖他人喂食，饭后清理桌面并漱口擦嘴。

- 避免边吃边玩、说话或走动，保持桌面整洁，不浪费食物。

饮水礼仪

- 排队取水杯接水，不争抢，使用后及时放回原处。

- 喝开水时专注饮用，避免边玩边喝，饮用后整理杯具。

盥洗礼仪

- 饭前便后主动洗手，按照正确步骤清洁手部（手心、手背、手指缝），洗后甩干并挂好毛巾。

- 使用自己的毛巾擦手、挂衣袖，保持个人卫生。

睡眠礼仪

- 入寝前脱衣整理床铺，保持安静，入睡后不干扰他人。

- 遵守作息时间，睡姿规范（如右侧卧），不蒙被睡觉。

区域活动礼仪

- 参与区域活动时遵守规则，不争抢玩具，活动结束后主动收拾并归位。

- 需特殊帮助（如脱衣、如厕）时提前告知老师。

总结：

中班自我服务礼仪通过系统化训练，帮助幼儿建立独立生活能力，同时培养秩序感和责任感。教师可通过示范、游戏化引导等方式强化这些规范。