针对电脑卡顿问题，以下是系统选择的综合建议，分版本和适用场景进行说明：

一、主流系统优化推荐

Windows 10精简版

通过去除不必要的功能（如应用商店、语音助手等），显著降低资源占用，适合低端硬件设备。

提供稳定性和安全性加固，适合长期使用且需减少系统崩溃风险的用户。

Windows 11纯净版（23H2）

无预装软件和广告，系统文件经过严格净化，兼容性和稳定性表现优异。

提供一键安装器，适合新手用户快速装机，且系统文件包安全性高。

Windows 7旗舰版

兼容性强，能运行大部分老旧软件，且自带病毒清理功能。

注意：微软已停止支持，存在安全隐患，建议仅在无法升级时使用。

二、老旧硬件专用系统

Windows XP（极低配置版）

对硬件要求最低，适合非常老旧的设备，但安全性差且无更新支持。

Windows 10 Lite

保留核心功能并削减资源占用，适合配置不足的电脑，但部分现代软件可能不兼容。

三、系统优化技巧（通用建议）

驱动更新

通过设备管理器检查并更新显卡、声卡等关键驱动，解决因驱动不兼容导致的卡顿。

磁盘优化

定期清理临时文件和系统垃圾，使用磁盘清理工具释放存储空间。

安全防护

安装正规杀毒软件，避免病毒或恶意软件导致系统卡顿。

四、注意事项

兼容性测试：

重要软件需提前测试新系统兼容性，避免运行失败。

驱动匹配：若问题由硬件驱动引起，需通过微软官网或设备厂商获取适配驱动。

综上， Windows 10精简版和 Windows 11纯净版是提升流畅性的首选，而 Windows 7旗舰版适合对兼容性要求高的用户。根据硬件配置和使用场景选择系统，并结合定期维护进一步优化。