针对电脑卡顿的问题，更换系统是一个可行的解决方案。以下是具体建议：

一、推荐系统版本

Windows 10精简优化版

- 移除预装软件和冗余进程，占用内存极小，适合低端硬件设备。

- 提供系统加固升级，增强安全性，适合长期稳定运行。

Windows 11纯净版23H2镜像

- 无预装软件及捆绑插件，系统文件完整且经过优化，稳定性高。

- 支持一键安装，适合新手用户，且兼容性表现良好。

Windows 7精简版

- 专为老旧电脑设计，集成2022年补丁，修复了多版本打印机共享等问题。

- 提供多系统卸载工具，支持浏览器主页自定义，适合配置较低的机器。

二、系统选择建议

硬件适配性优先：

若CPU、内存等硬件较旧，建议先升级硬件（如加内存条至8GB、更换固态硬盘）再换系统。

系统功能需求：普通办公可选Windows 10精简版；若需运行老旧软件，Windows 7精简版更稳定。

安全性要求：选择带有安全补丁的版本（如Windows 11纯净版），避免流氓软件和病毒。

三、注意事项

数据备份：

更换系统前务必备份重要文件，操作不当可能导致数据丢失。

驱动更新：

系统安装后需检查并更新显卡、声卡等硬件驱动，避免因驱动不兼容导致卡顿。

硬件升级配合：

若单纯硬件不足，系统优化效果有限，建议同步升级CPU、内存等核心部件。

通过以上方案，可有效提升电脑运行流畅度。若问题依然存在，建议结合硬件检测（如硬盘坏道修复、内存升级）进一步排查。