根据不同的使用场景和硬件配置，英特尔处理器适配的操作系统选择可分为以下建议：

一、主流操作系统推荐

Windows 10

优势：

当前主流操作系统，兼容性强，支持最新硬件特性（如UFS 3.0 SSD加速）。系统更新完善，安全性高，且与微软生态软件（如Office套件）深度整合。

适用场景：日常办公、娱乐、多任务处理及未来硬件升级。

Windows 7/8

优势：

若需运行旧版软件或偏好经典界面，Windows 7/8仍可提供稳定体验。但需注意系统资源占用较高，且不再接收官方更新。

适用场景：特定遗留应用依赖、低配置设备或个人习惯。

二、注意事项

硬件兼容性：确保操作系统与CPU、主板、显卡等硬件匹配。例如，Z170主板支持20条PCIe通道，若使用独显建议保留X16通道。

系统资源：老旧系统（如XP）对内存要求较高（建议4G+内存），而Windows 10优化了资源管理。

未来升级：Windows 10是长期支持系统，后续补丁和软件兼容性更优。

三、其他选择

Linux发行版：如Ubuntu、Debian等，适合开发者或技术爱好者，提供定制化功能。

安卓系统：适用于平板电脑，兼顾娱乐与办公，但需配合专用设备。

综上， Windows 10是综合性能与兼容性最均衡的选择，而Windows 7/8/10可根据具体需求和硬件条件灵活决定。