苹果iPhone XR在iOS 12.0.1和iOS 16.0这两个系统版本下表现出较好的省电效果。

iOS 12.0.1

低电量模式：在设置中选择电池，然后打开低电量模式，可以有效延长电池使用时间。

后台应用刷新：在设置中选择通用，然后关闭后台应用刷新功能，也能节省电量。

iOS 16.0

续航提升：升级到iOS 16.0后，iPhone XR的续航表现明显提升。例如，在iOS 15.5下，每晚待机6小时耗电4-5%，而升级到iOS 16.0后，每晚待机6小时仅耗电3%。

流畅度提升：iOS 16.0不仅续航提升，而且系统流畅度也有所增强，使得操作更加跟手，软件和游戏打开速度更快。

建议：

如果你对电池续航有较高要求，建议升级到iOS 16.0，因为它在续航和流畅度方面都有较好的表现。

如果你对系统稳定性有较高要求，可以考虑升级到iOS 12.0.1，因为该版本在发布时已经经过了较长时间的优化，电池续航和信号稳定性表现较为稳定。

请根据个人需求和设备使用情况选择合适的系统版本。