在系统盘中，以下是可以删除的文件和文件夹：

临时文件

系统和应用程序在执行过程中会创建很多临时文件，这些文件会不断积累。可以通过系统自带的磁盘清理工具或者使用第三方清理软件来定期检查并删除这些临时文件。删除临时文件不会影响系统和应用程序的正常使用，反而能提高运行速度。

路径示例：`C:\Windows\Temp`。

浏览器缓存

浏览网页时，浏览器会将网页元素（如图片和样式表）保存在本地，以加快下次访问的速度。当浏览器缓存过多时，会导致浏览器变得迟缓。定期清理浏览器缓存不仅能释放系统盘空间，还能提升浏览器的插件和扩展功能的响应速度。

系统日志文件

系统会生成各类日志文件，记录了计算机的操作和错误信息。虽然这些文件在排查故障时有用，但在日常使用中，它们往往占据了大量存储空间。用户可以安全删除这些旧的日志文件，保持系统的整洁。

回收站中的文件

当用户删除文件后，实际上这些文件会进入回收站，仍然占用系统硬盘空间。如果确定不再需要这些文件，及时清空回收站是减少系统盘垃圾的有效方式。

用户文件夹中的内容

用户文件夹（例如 `C:\Users\用户名`）中包含了用户的私有信息，其中 `Users\AppData` 是用户私人程序数据，按需求删除。

可以删除的子文件夹包括 `Cookies`、`Local`、`LocalLow`、`Roaming` 等，但不要直接删除整个用户文件夹。

Program Files 和 Program Files（x86） 文件夹

这两个文件夹都是软件的安装目录。一个（Program Files）用于64位软件的安装，而 Program Files（x86） 用于32位软件的安装。这两个文件夹最好不要乱动，不能删除。

Windows 文件夹

这是系统的核心文件夹，包含许多关键系统文件，千万不能乱删除，否则可能导致系统无法启动。

其他系统文件夹

`C:\Windows\ServicePackFiles`：升级sp1或sp2后的备份文件。

`C:\Windows\DriverCache\i386\driver.cab`：驱动程序的备份文件。

`C:\Windows\SoftwareDistribution\download`：系统更新文件。

`C:\Windows\Prefetch`：系统预读文件。

在进行任何删除操作之前，请务必备份重要数据，以防误删导致数据丢失。