根据搜索结果，针对电脑卡顿问题，以下是系统选择的建议及推荐方案：

一、系统选择建议

优先考虑精简版系统

- Win10精简优化版：

去除预装软件和自启动进程，占用内存极小，适合低端硬件流畅运行。 - Win11纯净版23H2镜像：无预装软件及捆绑插件，稳定性强，提供一键安装器简化操作。

老旧硬件适配方案

- Windows XP：

系统要求低（主频2.0GHz以上，256MB内存），适合3年以上低配置电脑，但存在安全风险且微软已停止支持。 - Windows 7：兼容性好，内存4GB以上可流畅运行，适合中等配置设备。

硬件升级优先

- 若预算允许，建议增加内存（4GB以上）或更换固态硬盘，系统优化效果更显著。

二、注意事项

避免系统过时：

Windows XP等旧系统存在安全漏洞，不建议使用。- 清理系统垃圾：定期清理临时文件和无效软件，释放磁盘空间。- 驱动兼容性：重装系统前备份驱动，避免因驱动问题导致卡顿。

三、操作建议

重装纯净版系统：使用系统之家等平台提供的精简镜像，确保系统干净无捆绑软件。- 控制启动项：通过系统设置禁用不必要的自启动程序，提升运行效率。