一、Windows系统自带反监控功能

Windows Defender

作为Windows操作系统内置的防护工具，可实时监控系统活动，检测恶意软件及监控程序，并提供清除和防护功能。它通过行为分析技术识别异常行为，是系统级防护的核心组件。

二、第三方反监控软件推荐

Destroy

专注检测和清除恶意软件及监控程序，支持实时扫描和威胁清除，适合需要深度防护的用户。

360安全卫士

提供实时监控、病毒查杀、隐私保护等功能，能够检测隐藏的后门程序和监控软件，适合个人用户和中小企业。

火绒

以轻量化著称，支持实时监控系统进程、网络活动及文件变化，适合对系统资源占用要求较高的用户。

三、注意事项

系统级防护优先：

Windows Defender是防患于未然的首选，建议保持系统更新以获取最新防护。

谨慎选择第三方软件：部分软件可能误删系统文件或过度占用资源，需根据需求选择可靠产品。

隐私保护综合措施：反监控软件仅能清除已知的监控程序，需结合定期备份、谨慎授权应用权限等手段保障隐私。

建议根据实际需求，优先依赖系统内置的防护功能，再结合专业软件进行深度防护。