根据权威信息源和最新建议，电脑屏保颜色选择需兼顾美观与护眼效果，推荐以下方案：

一、推荐颜色及理由

淡蓝色

舒缓减压，对眼睛刺激较小，适合长时间使用。

淡绿色

清新舒适，波长对眼睛冲击较少，可缓解疲劳。

暖米色/浅灰色

温和柔和，能营造宁静氛围，减少视觉疲劳。

二、设置建议

调整亮度与饱和度

- 亮度建议低于屏幕的50%，避免刺眼；

- 饱和度控制在50%-70%，减少色彩对比。

定期更换屏保

每1-2个月更换不同主题，避免长时间使用同一画面导致颜色疲劳。

三、注意事项

避免极端颜色：

深色（如纯黑）或高饱和度（如鲜红、亮黄）易引发视觉疲劳；

结合环境光：根据实际光线调整屏保颜色，确保对比度适宜。

通过以上选择与设置，既能提升屏保美观度，又能有效保护视力。