根据权威信息源综合分析，电脑系统选择需结合设备性能、使用需求及兼容性，推荐以下方案：

一、主流操作系统推荐

Windows 11/10

- 优势：

兼容性强、功能全面、安全性高，支持最新硬件和软件。 - 适用场景：日常办公、游戏、内容创作等需求，尤其推荐Windows 11 23H2专业版（修复了安全漏洞，优化了系统资源占用）。

macOS

- 优势：

仅适用于苹果设备，稳定性极佳、安全性高、界面简洁，适合专业设计、视频编辑等对性能要求高的场景。

Linux（Ubuntu/Mint）

- 优势：

开源免费、兼容性强、安全性高，适合技术爱好者或老旧硬件。其中Linux Mint基于Ubuntu LTS，稳定性突出且易用性高。

二、老旧硬件适配建议

Windows XP：仅适用于2010年前购买的极旧设备，存在安全漏洞且软件兼容性差，不建议使用。- Windows 7：2020年1月后微软停止主流支持，但仍可安装安全补丁，适合内存≥4GB的旧电脑。

三、系统安装与备份建议

安装方式：优先选择官方渠道（如Windows 11/10安装盘），避免使用非官方工具（如GHOST）。- 备份工作：重装系统前务必备份重要数据，可通过外部硬盘或云存储实现。

四、注意事项

硬件要求：Windows 11/10建议内存≥4GB，Linux系统对硬件兼容性更灵活。- 更新支持：Windows 10/11定期更新，macOS和Linux需自行维护。

综上，普通用户推荐Windows 11/10，老旧设备可选Windows 7（需注意安全风险），技术用户可尝试Linux系统。