一、系统内置备份工具

Time Machine

- 特点：

苹果原生备份工具，自动备份系统、应用和文件到外接硬盘，支持每小时增量备份，保留24小时历史数据。 - 优势：恢复简单，系统崩溃后可一键还原完整系统状态。

iCloud云备份

- 特点：

同步系统文件（如文档、桌面）和数据到云端，支持跨设备访问。需开启“iCloud云盘”和“桌面与文档文件夹”。 - 优势：免费且与苹果生态深度集成，适合轻量级数据备份。

二、第三方备份软件推荐

EaseUS Todo Backup

- 特点：

支持系统、文件、磁盘备份，提供增量备份和云同步功能，界面简洁易用。 - 优势：跨平台兼容，恢复能力强，适合个人用户。

Acronis True Image

- 特点：

支持全盘备份、磁盘克隆及迁移，具备文件恢复和权限管理功能。 - 优势：专业级工具，适合企业用户或数据量较大的场景。

AOMEI Backupper

- 特点：

免费开源，支持NTFS、FAT32等文件系统，提供增量备份和差异备份。 - 优势：轻量级且免费，适合预算有限的用户。

三、其他选择

Samba搭建NAS服务器：适合技术爱好者，通过共享文件夹实现多设备备份，成本较低。

云存储服务：如阿里云盘、坚果云等，支持跨平台文件同步，适合大容量数据存储。

四、备份原则建议

3-2-1法则：

1. 3个备份：本地备份+云备份+外接硬盘

2. 2种介质：硬盘+云端

3. 1个异地存储：确保数据在不同地理位置安全。

总结

日常使用：优先选择 Time Machine（系统级）和 iCloud（轻量级）。

数据安全：结合 EaseUS Todo Backup或 Acronis True Image的备份功能。

高级需求：考虑NAS服务器或专业备份软件。