对于iPhone 6来说，最好的系统是iOS系统。因为iPhone 6支持的最低版本是iOS 8，而最新的系统版本是iOS 16（截至2024年）。iOS系统对于最新的芯片有优化作用，所以基本上来说，iPhone 6跟着系统更新走就好了，基本不用担心卡不卡的问题。

建议：

保持系统更新：定期更新iOS系统，以获得最新的功能和安全更新。

避免降级：除非有特殊情况，否则不建议将系统降级到较旧的版本，因为新版本通常会修复旧版本中的bug并提高性能。