对于4G内存的电脑，推荐安装以下几种操作系统：

Windows 7 64位系统

优点：

64位系统可以充分利用4G内存，甚至支持更大容量的内存。

游戏和软件的兼容性非常好，许多游戏和软件都对Windows 7进行了优化。

系统稳定，用户体验较好。

缺点：

Windows 7已于2020年1月14日停止支持，不再有新的安全更新和功能更新。

Windows 10 32位系统

优点：

Windows 10在性能和安全方面有所提升，并且有更多的新功能和应用程序。

32位系统对硬件的兼容性较好，适合一些老旧硬件。

缺点：

32位系统最多只能识别3.25GB内存，会有700MB的内存浪费。

功能和性能相比Windows 7有所不足。

Linux发行版（如Ubuntu、Fedora、Debian等）

优点：

Linux是免费的，并且可以很好地支持4G内存。

提供丰富的功能和定制选项，适合喜欢自由软件和开源技术的用户。

缺点：

Linux系统的用户界面和操作习惯与Windows不同，可能需要一定的学习成本。

部分商业软件和游戏可能不支持Linux系统。

建议

如果对游戏兼容性有较高要求，且不介意使用已停止支持的操作系统，可以选择Windows 7 64位系统。

如果追求更好的性能、安全性和新功能，并且不介意使用32位系统，可以选择Windows 10 32位系统。

如果喜欢自由软件和开源技术，并且愿意花费时间学习新的操作系统，可以选择Linux发行版。

根据以上建议，可以根据个人需求和喜好选择最适合自己的操作系统。