苹果笔记本 主要安装的是macOS系统。macOS是苹果公司为其Mac系列电脑开发的专有操作系统，它基于UNIX内核，提供了图形用户界面（GUI）以及许多独特的功能，如Mission Control、Spaces和iCloud等。自1998年首次推出Mac OS X以来，macOS已经经历了多次更新和完善，最新版本为macOS Sonoma（14.0），但许多用户仍在使用Ventura和Monterey等早期版本。

用户还可以选择通过Boot Camp或虚拟机软件（如Parallels Desktop）在Mac上安装Windows系统，以便运行Windows应用程序。尽管存在关于安装Windows系统的建议，但苹果笔记本原装系统还是推荐使用macOS。

总结来说，苹果笔记本的标准配置是macOS系统，用户也可以根据个人需求选择安装Windows系统。