篮球运动和其他运动项目一样，不同程度地依靠着三种供能系统的供能，这些供能系统相互联系，构成了一个连续的能量供应体系，称为“能量连续统一体”。

ATP-CP系统

特点：无氧代谢迅速，供能能源是磷酸肌酸（CP），ATP生成很少，肌中储量少。

供能时间：约8-15秒。

应用：用于短跑或任何高功率、短时间的运动，如篮球中的快速启动、冲刺、跳跃和投篮等动作。

无氧糖酵解系统（乳酸能系统）

特点：无氧代谢迅速，供能能源为糖原，生成有限的ATP，副产品乳酸是一种强酸。乳酸在体内集聚过多会破坏酸碱度稳态，影响ATP的合成，导致肌肉疲劳。

供能时间：约20秒至130秒。

应用：用于耐力或长时间的活动，如篮球比赛中的持续跑动和防守。

有氧氧化系统

特点：供能能源为糖、脂肪和蛋白质，在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳，再合成ATP。该系统不需要氧气，但需要较长时间来产生大量能量。

供能时间：1-3分钟及以上。

应用：用于长时间的低强度运动，如篮球比赛中的持续跑动和防守，以及恢复期。

建议

篮球运动员在训练和比赛中应注重提高这三个能量系统的供能能力，以应对比赛中不同时间段的高强度需求。例如，通过无氧训练提高磷酸原系统的供能能力，通过有氧训练提高有氧氧化系统的供能能力，并通过力量训练和爆发力训练提高无氧糖酵解系统的供能能力。