关于i7-6700处理器适配的操作系统选择，综合多来源信息分析如下：

一、推荐系统

Windows 10

- 性能优化：

能充分发挥i7-6700的CPU性能，支持多任务处理和大型软件运行。

- 系统成熟度：当前主流系统，软件兼容性更好，安全性高。

- 注意事项：需升级BIOS至A12或A11版本以支持64位Windows 11（需谨慎评估风险）。

Windows 7/8.1 Pro

- 兼容性：

部分老旧软件仍可运行，但驱动支持有限（尤其新型硬件）。

- 局限性：安全性较低，且Windows 7已停止支持，长期使用存在风险。

二、不推荐系统

Windows XP：仅支持至e5400处理器，i7-6700远超其性能需求，且驱动无法安装。

Windows 11：官方不支持i7-6700（TPM2.0虽支持但需特殊渠道），直接安装会失败。

三、其他建议

显卡驱动：若需运行3D游戏或专业软件，建议搭配NVIDIA 1070等独立显卡，并安装最新驱动。

系统优化：Windows 10可通过“性能优化”功能进一步提升多任务处理能力。

综上， Windows 10是i7-6700的最佳系统选择，兼顾性能、兼容性和安全性。