针对Windows 7系统的备份需求，以下是综合推荐的方法及工具说明：

一、Windows 7自带备份工具

系统映像备份

通过控制面板的“备份与还原”功能，可创建系统镜像备份，支持光盘备份（压缩率65%）。操作简单，但备份文件较大且不可删除。

步骤：控制面板→系统和安全→备份与还原→创建系统映像→选择保存位置→完成备份。

系统修复光盘

备份完成后，系统会提示创建修复光盘，可选择“否”直接完成备份。

二、第三方备份工具推荐

Ghost（推荐）

特点：

支持系统备份、恢复及重装，压缩率高达75%，操作简单（一键式流程）。 - 缺点：需重启进入修复模式，部分版本不支持光盘备份。

使用方法：

修复模式启动→选择“一键备份系统”→确认备份；

还原时重启并选择“从镜像恢复计算机”。

360安全卫士系统工具

提供系统备份还原功能，操作便捷，适合新手。

Drive SnapShot（轻量级工具）

体积仅3MB，支持Windows 7-11，便携性强，适合需要频繁备份的用户。

三、注意事项

备份验证：

建议在非系统盘创建备份，并定期验证镜像完整性。

系统盘保护：若选择系统盘备份，需预留足够空间，避免系统崩溃。

兼容性：部分第三方工具（如Ghost绿色版）需在修复模式或命令提示符下运行。

通过以上方法，可灵活选择系统内置工具或专业软件，满足不同场景的备份需求。