关于iPhone 6适合升级到哪个系统版本的问题，综合多个权威来源的信息分析如下：

一、系统兼容性范围

最高支持版本

iPhone 6最高可升级至iOS 12.4.1（2020年发布），之后将不再获得官方支持。

当前适用版本

iOS 8：

系统流畅性最佳，专为iPhone 6设计，资源占用低。

iOS 9/10：流畅性略逊于iOS 8，但支持更多新功能（如3D Touch、低电量模式等）。

iOS 11及以后：不再支持iPhone 6，升级会导致设备变砖。

二、版本选择建议

保留出厂系统

出厂系统针对iPhone 6进行了优化，电池续航和系统稳定性表现最佳。

升级至iOS 10-12

若追求功能更新，可升级至iOS 10（支持3D Touch）或更高版本，但需注意：

高版本可能增加内存占用和电池消耗；

部分用户反馈iOS 10后续版本存在兼容性问题。

避免升级iOS 9以下

该版本存在已知漏洞和性能问题，且后续系统不再支持该设备。

三、注意事项

系统更新风险：

越狱设备升级系统可能导致失去保修或安全风险。

硬件限制：iPhone 6硬件较旧，高版本系统可能无法充分发挥其性能优势。

定期检查更新：若设备已升级至iOS 10-12，建议关注苹果官方通知，及时获取安全补丁。

综上， iOS 8是iPhone 6最流畅的官方系统，而iOS 10-12则兼顾功能与兼容性。根据需求选择即可，若追求极致流畅性，保留出厂系统更优。