根据当前技术发展和游戏优化情况，玩《英雄联盟》（LOL）的电脑系统推荐如下：

一、最佳系统推荐

Windows 10

兼容性：与游戏原生适配性最佳，支持最新游戏特性和优化。

性能：系统资源管理更高效，能流畅运行大型团战和复杂场景。

优势：驱动和优化工具完善，长期稳定性高。

Windows 7

稳定性：

经典系统崩溃率较低，兼容性强的老游戏也能稳定运行。

注意：部分用户反馈更新后可能出现网络问题，需关闭自动更新。

二、其他可选系统

Windows 8.1：与Windows 10功能接近，但部分用户认为Windows 10更优。

Mac OS：兼容性一般，大型团战可能卡顿，仅适合配置极高的设备。

三、系统配置建议

最低配置

CPU：i3-2100或更高

内存：4GB以上

显卡：1024MB显存以上

硬盘：5GB空闲空间

推荐配置：

CPU：i5-12600K或更高

内存：8GB以上

显卡：GTX 1660或更高

固态硬盘：256GB SSD加速加载

四、注意事项

驱动与优化：

需安装最新显卡驱动和系统优化工具。

网络环境：

稳定低延迟网络更佳，避免频繁更新导致网络波动。

游戏模式：

开启“游戏模式”可优先保障游戏性能。

综上， Windows 10是当前玩LOL的最佳系统选择，兼顾兼容性、性能与稳定性。若追求极致体验且电脑配置充足，也可考虑Windows 7。