针对电脑变慢的问题，选择合适的操作系统需要结合硬件配置、系统需求及使用场景综合考量。以下是具体建议：

一、推荐系统版本

Windows XP SP3

- 适合低配置电脑，优化了系统资源管理，稳定性较好。

- 建议关闭不必要的启动项和驱动冗余，配合磁盘清理提升性能。

Windows 7

- 对硬件需求较低，能更好利用老旧设备资源，运行流畅度显著提升。

- 提供精简版选项（如去除预装软件），进一步优化系统体积。

二、系统优化建议

硬件升级：

若CPU较旧（如奔腾系列），可考虑更换至酷睿i3 350M等中端处理器；内存不足时可增加4G RAM。

磁盘管理：使用`chkdsk /r`修复硬盘坏道，将C盘格式改为NTFS以提高性能。

软件优化：定期清理垃圾文件，卸载冗余软件，避免系统资源被过度占用。

三、注意事项

驱动兼容性：

若原系统驱动与硬件不兼容，可尝试使用系统自带的驱动更新工具或第三方工具（如驱动人生）。

数据备份：

重装系统前务必备份重要数据，建议使用U盘或云存储。

系统选择：

避免安装过旧系统（如Windows 2000），因其兼容性差且安全性较低。

四、其他方案

系统精简工具：如Windows 7的精简版或第三方工具（如Ghost），可去除预装软件，提升系统响应速度。

在线重装：通过系统之家等平台一键重装最新系统，但需稳定网络环境。

综上， Windows XP SP3或 Windows 7是老旧电脑提升性能的较优选择，同时需结合硬件优化和日常维护才能达到最佳效果。