根据相关规范和健康建议，关于周五可以玩手机游戏的时间，综合整理如下：

一、法定时间限制（针对未成年人）

根据2023年五一假期安排，未成年人在5月5日（周五）晚20:00-21:00期间可限玩1小时游戏。但此规定已过时，当前（2025年）需以最新官方公告为准。

二、健康建议（普遍适用）

单日时长建议

- 普通成年人：每局游戏15-30分钟，避免连续长时间游戏导致疲劳。

- 学生群体：全天游戏时间不宜超过5小时，避免影响学习与身体发育。

分段策略

- 可将周五时间划分为多个20分钟小段，中间休息10分钟，既能保持兴趣又减少沉迷风险。

- 例如：10:00-12:00、14:00-16:00、18:00-20:00，剩余时间用于其他活动。

自我调节建议

- 注意身体信号，若感到疲劳或情绪波动，应立即停止游戏。

- 建立“完成-奖励”机制，避免因沉迷游戏而忽略其他责任。

三、注意事项

游戏类型差异：

休闲类游戏可适当延长时间，但竞技类游戏需控制单局时长。

家长监管：可通过设置家长控制模式，限制每日游戏时长和消费。

替代活动：鼓励参与户外运动、社交活动等，丰富周五的休闲方式。

综上，周五游戏时间应结合自身情况合理安排，优先保障身心健康与生活平衡。