手机发烫时的降温方法和注意事项如下：

一、快速降温方法（5秒见效）

物理降温法

取一张纸巾折成小方块，用喷壶喷少量水后贴在手机背面，保持5秒钟。水分蒸发可快速带走热量。

环境降温法

- 将手机置于通风阴凉处静置3-5分钟；

- 放入冰箱冷藏室（注意避免冷凝水损坏手机）。

二、长期散热与使用建议

避免高温环境

减少手机在高温环境（如沙滩、车内）的使用时间，避免电池寿命受损。

优化使用习惯

- 降低屏幕亮度至最低；

- 关闭不必要的后台程序，减少多任务运行；

- 避免长时间连续使用高负荷应用（如游戏、高清视频），建议每30分钟休息。

充电与维护

- 使用原装充电器和稳定电源，避免电压波动；

- 减少夏季使用充电宝或车内充电。

三、何时需要专业处理

若手机发热严重且无法通过上述方法缓解（如持续高于40℃），建议：

停止使用并关机降温；

检查手机是否过热损坏，必要时联系专业维修。

提示：

手机发热是正常现象，但长期高温会缩短电池寿命并影响性能，建议通过上述方法综合管理。