看手机的时间因个人习惯和使用需求而异。以下是一些建议，帮助你更好地管理看手机的时间：

使用内置的时间管理功能

iPhone：打开“设置”>“屏幕使用时间”，可以查看每日、每周甚至每月的屏幕总时间，以及每个应用的使用记录。

Android设备：大多数Android设备也有类似的功能，通常在“设置”>“应用”或“数字健康”中找到。

设定合理的使用时间

根据个人需求设定每天的手机使用时间，例如每天不超过2小时，并尽量在特定时间段内使用，如晚上8点到9点。

对于孩子，家长可以设定更严格的使用时间，并规定完成作业和家务后才能使用手机。

注意身心健康

长时间使用手机会对眼睛、颈部和手部造成疲劳，建议定期休息，避免长时间连续使用手机。

在床上使用手机会干扰褪黑素生成，影响睡眠质量，因此建议在睡前一小时内避免使用手机。

减少不必要的通知

关闭不重要的应用通知，减少频繁查看手机的情况，避免“手机依赖症”。

通过以上方法，你可以更好地管理看手机的时间，保持健康的生活习惯。