关于袜子的更换频率，综合权威建议和实用信息如下：

一、更换频率建议

日常穿着

- 普通棉质袜子建议每1-2天更换一次，天气炎热或运动后应立即更换。

- 若每天仅穿一次，建议当天更换。

特殊情况

- 运动后或脚部出汗较多时，需及时更换。

- 若连续多日未更换，建议每2-3天更换。

二、不建议继续穿着的情况

时间阈值

- 多数权威资料建议3个月以上不宜继续穿着，即使无破损。长期穿着易滋生细菌，增加脚部疾病风险。

卫生隐患

- 细菌、真菌等微生物难以通过常规清洗完全清除，可能导致脚气、皮肤瘙痒等问题。

三、清洗与保养建议

正确清洗

- 使用温水加适量洗涤剂浸泡后搓揉，顽固污渍可涂抹牙膏轻柔擦拭。

- 清洗后彻底漂洗干净，避免残留洗涤剂。

晾晒与存放

- 晾晒时选择通风处，避免阳光直射，减少细菌滋生。

- 不同颜色和材质的袜子分开存放，防止交叉污染。

四、选购建议

优先选择纯棉材质，吸汗透气性更佳。

运动时选择专业运动袜，提供额外支撑和吸汗功能。

若已出现脚部不适，建议更换新袜子并咨询医生。