根据权威医学建议和最新研究，关于孕妇玩手机防辐射的时长问题，综合信息如下：

一、核心结论

目前没有科学证据表明手机辐射会对胎儿造成严重危害，但为降低潜在风险，建议孕妇尽量减少手机使用时间，并采取防护措施。

二、具体建议

每日使用时长

- 孕早期（1-3个月）：

建议完全避免使用手机，以减少电磁辐射对胎儿的影响。 - 孕中期及后期：每日使用时间不超过2-3小时，分多次进行，避免连续长时间使用。2. 使用间隔与防护措施

- 每次使用不超过30分钟，接听电话时先等待1秒再靠近耳朵，减少辐射暴露。 - 信号差时减少使用，避免手机自动增强发射功率。3. 物理防护与生活习惯

- 不用时关闭手机电源，避免挂在胸前或口袋，减少辐射接触。 - 使用耳机接听电话，保持适当距离（如15厘米以上），降低辐射峰值。 三、其他注意事项

长期使用手机可能导致视力疲劳、颈椎不适等问题，建议结合其他活动（如散步、阅读）平衡使用。- 若需使用手机，可参考权威机构发布的最新研究，但需以个体情况调整方案。