关于苹果手机电池充电频率的问题，综合权威信息整理如下：

一、充电频率建议

日常使用

- 轻度用户（每日仅使用手机进行基础功能）可每天晚上充电一次。

- 中度用户（如社交、娱乐等）建议每天下午或傍晚补充一次电量。

重度使用

- 高频游戏、视频通话等场景下，可能需要每天充电2-3次。

特殊情况

- 若电量低于20%再充，充满后保留30分钟即可，无需强制充满。

二、避免极端充电习惯

过度充电：

无需每次用完再充，锂电池无需完全耗尽。

频繁浅充浅放：现代锂电池无需通过完全充放电循环激活，3-5次正常使用即可恢复容量。

三、其他注意事项

充电时长

- 新机首次充电无需12小时，正常充电通常1小时左右完成。

- 充电速度因型号不同有所差异，例如iPhone 14 Plus约50分钟充满，iPhone 15更快。

电池健康

- 定期查看“电池健康”功能，若容量降至80%以下，建议关注充电习惯。

- 长期不用时建议保留50%左右电量，避免深度放电。

充电器选择

- 优先使用原装充电器，非原装可能影响充电效率或安全性。

总结

苹果手机电池无需严格遵循“30%充一次”的规则，但建议避免极端充电习惯。根据使用场景调整充电频率，关注电池健康状态，并使用原装充电器以延长电池寿命。