手机电池的最佳充电电量范围为 20%-80%，具体建议如下：

核心充电范围

保持电池电量在20%-80%之间可有效延长使用寿命。避免频繁将电量充至100%或放电至0%，因为这会增加电池应力，缩短循环寿命。

日常充电建议

- 低于20%时充电：

电量低于20%时应及时充电，避免过度放电。 - 80%-100%时停止：电量达到80%-85%后建议停止充电，若需继续使用可减缓充电速度，但无需强制充满。 - 零星充电更优：无需等待电量耗尽再充，随时充电（哪怕几分钟）对电池无损害，反而可减少深度放电。

特殊场景处理

若需快速充电，可短时充至80%-85%，但日常使用中应优先遵循20%-80%的充电策略。

其他注意事项

- 使用原装充电器，避免极端温度（过热/过冷）下充电。 - 首次充电无需长时间（充满即可），锂电池无记忆效应。

通过以上方法，既能满足日常使用需求，又能有效保护电池健康，延长使用寿命。