关于玩手机后应该休息多久，以下是一些建议：

每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。

每使用手机或电脑等电子设备40-60分钟，就需要休息10-15分钟。在休息期间，可以进行一些眼睛放松活动，如远距离注视或眼球运动，这可以帮助缓解眼部疲劳。

通常情况下，建议每天使用手机的时间不宜超过2小时，控制在1小时内为宜。每使用0.5小时电子产品，休息3-5分钟，可以有效预防近视。

看手机每次最好不要超过40分钟，看一会了停下来休息一会儿。别每天长时间看手机，看多了很容易疲劳，导致近视。

玩手机这种情况是很容易造成视疲劳的，因此不能连续看太长时间。目前这个情况咱们可以看半小时左右手机，然后休息十分钟，一般来说就不太容易造成视疲劳了。

综合以上建议，可以得出以下结论：

每使用手机45-60分钟后，建议休息5-10分钟。

每使用手机或电脑等电子设备40-60分钟，建议休息10-15分钟。

每天使用手机的时间不宜超过2小时，控制在1小时内为宜，每使用0.5小时电子产品，休息3-5分钟。

看手机每次最好不要超过40分钟，看一会了停下来休息一会儿。

可以看半小时左右手机，然后休息十分钟。

因此，建议您在使用手机时，每45-60分钟休息5-10分钟，或者每40-60分钟休息10-15分钟，以减轻眼睛和身体的疲劳。同时，注意避免在光线过暗或过亮的环境中使用手机，保持良好的用眼习惯，并定期进行眼部放松活动，如看远处、做眼保健操等。