关于手机使用时长对眼睛健康的影响，以下是一些建议：

控制使用时长

建议每次使用手机的时间不要超过1小时，特别是对于青少年来说，更应注意保护眼睛。

每天使用手机的总时长建议不超过2-3小时。

定时休息

每使用手机20分钟，应让眼睛休息10分钟。

每半小时操作后，眼睛应看一会儿远距离。

使用手机40-50分钟后，应休息并远眺或进行眼部按摩。

调整环境

使用手机时光线要充足，避免在光线过强或过暗的环境下使用。

尽量在自然光下使用手机，避免直视光线过强的发光体。

减少蓝光伤害

可以戴蓝色眼镜来减少蓝光对眼睛的伤害。

注意用眼卫生

平时注意用眼卫生，尽量少看电视、电脑、手机等电子产品。

增加户外活动

多参加户外活动，打乒乓球等，有助于缓解眼部疲劳和预防近视。

综上所述，为了减少手机对眼睛的伤害，建议每次使用手机的时间不超过1小时，每天总时长不超过2-3小时，并定时休息和远眺。同时，注意调整使用手机的环境和光线，以及采取一些保护眼睛的措施，如戴蓝光眼镜和增加户外活动。