很抱歉，目前无法直接获取您玩手机的具体时长。您可以尝试以下方法自行查询：

系统内置功能

- 安卓手机：进入「设置」→「关于手机」→「状态」或「使用情况统计」查看应用使用时长

- iOS手机：进入「设置」→「电池」→「屏幕使用时间」查看近7天使用详情

第三方应用

使用「电池医生」「手机管家」等工具，可详细分析应用使用时长及电池优化建议

估算方法

- 通过手机包装盒或发票上的出厂日期估算使用时长（需结合购买时间）

若需改善手机使用习惯，建议参考以下建议：

每日总使用时间控制在2-4小时以内

避免睡前使用手机，减少蓝光对睡眠的影响

定期休息眼睛，每20分钟远眺或闭目休息

若已出现视力模糊、失眠等不适，建议及时就医。