要让手机告别卡顿，可通过以下系统级和软件级优化措施实现：

一、系统级优化

清理后台应用

- 定期关闭不常用应用的后台进程，减少CPU和内存占用。安卓可通过任务管理器手动关闭，iOS可通过底部导航栏滑动调出后台应用后关闭。

- 设置后台应用限制，仅允许必要应用在后台运行。

关闭自动同步功能

- 关闭邮箱、云盘等应用的自动同步，手动同步时再开启，节省电量并减少后台数据交互。

调整系统动画效果

- 进入「设置-开发者选项-动画」，关闭或降低动画强度（如调至0.5x），提升响应速度。

定期重启手机

- 清除临时文件和重置系统状态，简单有效。

二、软件级优化

清理缓存与垃圾文件

- 使用手机自带清理工具（如「设置-存储空间」）或第三方软件（如SJ清理王、手机管家）清理系统缓存和应用缓存。

- 卸载不常用应用，释放存储空间。

更新系统与应用

- 及时更新系统和重要应用，获取性能优化和bug修复。

三、专项清理

清理特定应用缓存：

如微信在「设置-通用-存储空间-缓存」中可手动清理，支付宝建议通过专用工具清理残留文件。

管理存储空间：定期删除无用照片、视频，使用「设置-信息-预约信息」批量删除垃圾短信。

四、硬件与习惯调整

硬件升级：若上述方法无效，考虑更换内存或新机。

优化使用习惯：避免多任务同时运行，减少应用安装量。

通过以上措施，可显著提升手机流畅度。若问题持续，建议联系专业技术人员排查硬件故障。