晚上沉迷看手机会对身体和心理健康产生多方面负面影响，具体危害如下：

一、视力与眼部问题

黄斑区损伤：

长时间近距离用眼会导致睫状肌疲劳，可能诱发黄斑区病变（如青光眼、老年性黄斑病变），致盲率超80%。

干眼症与眼压升高：

暗光环境下用眼，瞳孔放大导致房水流出受阻，引发干眼症和眼压升高，增加近视风险。

屈光异常：

侧躺玩手机易导致双眼视力差异，形成屈光参差，甚至短暂性失明。

二、睡眠质量下降

蓝光干扰褪黑素：

抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、多梦、易醒，引发昼夜节律失调性睡眠障碍。

睡眠不足：

长期熬夜会降低免疫力、注意力和记忆力，增加患病风险。

三、颈椎与身体问题

颈椎病：

久低头姿势压迫颈椎，引发疼痛、头晕，甚至寰枢关节扭伤，部分损伤不可逆。

血管问题：

暗光用眼可能引发眼底血管痉挛，增加脑中风风险。

四、心理健康影响

焦虑与抑郁：

过度依赖手机导致情绪波动，易产生焦虑、抑郁等心理问题。

社交障碍：

沉迷手机削弱现实交流，引发孤独感和社交能力下降。

五、皮肤与衰老

皮肤暗沉：

蓝光渗入皮肤深层，加速细胞氧化，导致皮肤粗糙、毛孔粗大。

内分泌失调：

睡眠不足引发内分泌紊乱，加重皮肤状态恶化。

建议：睡前1小时停止使用手机，保持环境光线充足，避免躺卧用眼，定期进行眼保健操和颈椎活动。