躺着玩手机对女性可能产生以下影响，需及时调整使用习惯：

视力损伤与色觉异常

- 长时间侧卧玩手机易导致用眼过度，可能引发近视加深或双眼度数差异（如案例中相差400度）；

- 蓝光辐射可能诱发后天性红绿色盲，尤其夜间关灯使用手机时风险更高。

皮肤问题

- 手机辐射可能刺激皮肤，导致长痘、斑点增多，影响美观。

颈椎与肩部不适

- 长期保持同一姿势会增加颈椎压力，引发疼痛、脊柱侧弯等问题；

- 手指频繁点触屏幕易导致腱鞘炎或肌肉劳损。

睡眠质量下降

- 屏幕蓝光干扰生物钟，引发入睡困难、焦虑等，形成恶性循环。

内分泌失调

- 熬夜使用手机可能影响内分泌系统，导致皮肤状态恶化或体重波动。

建议：

使用手机时保持30-40厘米距离，每20分钟眺望远处20秒（20-20-20法则）；

侧卧时用眼尽量保持水平，避免单眼过度用眼；

睡前1小时停止使用手机，改用纸质书籍或听轻音乐助眠。