为了保护眼睛和身体健康，建议合理安排看手机的时间，并注意以下建议：

每次使用时间

建议每次看手机的时间不超过1小时，之后应休息20到30分钟。

对于成年人，每次玩手机不应超过2小时，每天总时长应控制在4小时左右。

每天使用时长

正常情况下，每天使用手机的时间不要超过2-3个小时。

建议每天的手机使用时长应控制在5小时以内，最佳是2-3小时。

休息时间

每玩半小时应休息10分钟，以缓解眼部肌肉的疲劳。

每天应保证八到九小时的睡眠，剩余的十一个小时应用于工作、学习和日常事务，因此每天对着电脑或手机屏幕的时间最好控制在4到6小时之内。

使用习惯

尽量保持正确的姿势，避免躺着或趴着玩手机。

调整手机屏幕亮度，避免屏幕光线直射眼睛。

可以通过闭目休息、远眺绿色植物或做眼保健操来缓解眼部疲劳。

综上所述，连续看手机的最佳时长是每次不超过1小时，之后休息20到30分钟，并且每天总时长应控制在2-3小时以内。同时，注意保持正确的姿势和适当的屏幕亮度，以减轻眼睛和身体其他部位的疲劳。