关于手机使用后休息的时间间隔，综合权威信息整理如下：

一、休息时间建议

主流建议

多数健康机构建议每 45分钟使用手机后休息 5-10分钟，部分医生建议每 40-60分钟休息 10-15分钟。

20-20-20原则

每 20分钟看 20英尺（约6米）外的物体 20秒，这是快速缓解眼疲劳的有效方法。

二、休息活动建议

眼睛放松：

闭眼休息或远眺，帮助缓解视疲劳。

身体活动：做手指伸展、颈部旋转等运动，缓解肌肉紧张。

环境调整：避免在光线过暗或过亮的环境中使用手机。

三、其他注意事项

避免频繁关机：

每天关机一次反而可能降低设备寿命，建议每周重启1次清理缓存。

手机保养：

避免摔打、长时间高温使用，及时清理内存冗余文件。

近视预防：

若长期使用手机，可考虑佩戴护眼镜或定期进行眼部检查。

四、特殊说明

正常使用场景：日常使用建议遵循上述时间间隔，若无明显不适可适当延长。

重度使用人群：若出现视力模糊、持续眼痛等症状，建议暂停使用并就医。

（注：以上建议综合自多篇健康科普文章，具体操作可根据个人体质调整。）