关于玩多久的手机才健康，以下是一些建议：

每天使用手机的总时长

建议每天使用手机的总时长控制在 4小时左右。

每次使用手机的时间

建议每次使用手机的时间不应超过 2小时。

休息时间

每隔20分钟远眺20秒，以缓解用眼疲劳。

年龄因素

儿童、青少年以及老年人应当尽量减少使用手机的时间，以保护眼睛和骨骼的健康。

成年人每天使用手机的时间可以相对较长一些，但也需要适当地控制，建议在两小时以内。

健康风险

长时间玩手机会对眼睛和颈椎造成显著伤害，如眼周疼痛、颈椎骨疼等。

过度使用手机还可能缩短手机的使用寿命，并对人体造成伤害。

综合以上建议，可以得出以下结论：

每天玩手机的总时长应控制在4小时以内，以保证有足够的时间进行其他活动，如工作、学习和社交。

每次使用手机的时间不应超过2小时，以减少眼睛和颈椎的疲劳。

每隔20分钟远眺20秒，以缓解用眼疲劳。

根据年龄和身体状况适当调整使用时间，儿童、青少年和老年人应尽量减少使用手机的时间。

这些建议旨在帮助用户保持健康的使用习惯，减少因长时间使用手机带来的潜在健康风险。