关于使用手机后休息眼睛的时间间隔，综合权威医学建议和用眼健康原则，可分为以下要点：

一、休息时间建议

遵循20-20-20原则

每看手机或电脑20分钟，向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒，或闭目休息。

45-60分钟长时段休息

若连续使用超过1小时，建议休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

二、休息方式建议

远眺放松

看远处物体（如绿植、天空）或闭目养神10-15分钟，缓解睫状肌疲劳。

眼部运动

可进行简单眼保健操或眼球运动，促进眼肌恢复。

户外活动

户外活动能同时缓解视疲劳和改善用眼环境，建议每次休息时进行。

三、注意事项

避免不良习惯

休息时避免躺着或处于黑暗环境，减少对眼睛的刺激。

近视人群管理

近视者应控制使用时长，遵循40-50分钟休息10分钟的规律，并定期检查视力。

个体差异调整

不同人对用眼疲劳的耐受度不同，可根据自身情况调整休息频率，但建议不超过1小时连续用眼。

四、特殊情况处理

若休息后仍感到视力模糊或眼痛，建议及时就医检查，避免长期睫状肌痉挛发展为真性近视。

（综合来源：）