根据你的硬件配置（2G内存、机械硬盘）及使用需求，以下是系统选择的建议及注意事项：

一、系统推荐

Windows XP

对硬件要求最低，适合老旧设备或仅需基础功能的场景。

但需注意该系统已停止更新，安全性较低，建议仅用于维护或轻量级应用。

Windows 7 32位

兼容性强，可运行大部分经典软件，适合内存不足的电脑。

32位系统无法使用部分现代软件，需根据实际需求权衡。

Linux系统（如Ubuntu）

资源占用低，适合服务器或开发者用于存储和轻量级开发。

需手动配置硬件参数，适合技术爱好者。

Windows 10/11

功能全面，但系统资源需求较高，建议搭配固态硬盘以提升体验。

若必须使用机械硬盘，建议选择Windows 7 32位版本以降低系统负担。

二、硬件与系统的匹配建议

机械硬盘与操作系统的适配性

Windows XP和Windows 7对硬件要求较低，适合机械硬盘；Windows 10/11建议搭配固态硬盘以获得更好性能。

内存与系统的协同效应

2G内存已能满足基础系统运行需求，但安装Windows 10/11会略显吃力，建议优先考虑Windows 7或Linux。

三、其他注意事项

系统安装方法

使用U启动工具（如Windows PE、Linux Live USB）进行系统安装，避免直接在机械硬盘上安装高配置系统。

数据备份与工具选择

安装前务必备份重要数据，推荐使用通用工具箱等工具进行系统维护。

未来升级建议

若条件允许，可升级内存至4G以上，并更换为固态硬盘以提升整体性能。

综上，根据你的配置， Windows 7 32位或 Linux是较为合适的选择，既能满足功能需求，又能平衡系统流畅性。