根据多个权威来源的综合分析，玩《英雄联盟》（LOL）的最佳系统选择如下：

一、推荐系统及理由

Windows 10

兼容性与优化：

目前官方推荐的游戏系统，优化良好且兼容性强，能提供流畅的游戏体验。

界面与稳定性：相比Windows 7，界面更现代且系统崩溃率更低，适合长期游戏体验。

更新与驱动：系统更新及时，硬件驱动优化更好，可提升整体性能。

Windows 7

稳定性：

部分用户反馈Windows 7崩溃率较低，游戏兼容性较好，适合对系统稳定性要求较高的玩家。

散热优化：若电脑硬件较旧，关闭垂直同步（V-Sync）可提升帧率至1000fps（需谨慎配置）。

二、其他系统的情况

Windows 8：部分用户认为其游戏体验与Windows 7相当，但官方支持已结束，建议谨慎选择。

Windows XP/Vista：早期系统存在较多兼容性问题，且硬件资源不足可能导致游戏卡顿或崩溃，不推荐。

Mac OS：虽然性能更强，但游戏兼容性有限，大型团战场景可能卡顿，仅适合高端配置设备。

三、注意事项

硬件要求：

确保电脑满足最低配置要求（如Intel i5处理器、8GB内存、128GB硬盘空间等）。

系统优化：

定期清理垃圾、关闭不必要的后台程序，保持系统流畅性。

驱动更新：

及时安装显卡、声卡等硬件驱动，避免性能瓶颈。

综上， Windows 10是玩《英雄联盟》的最佳选择，兼顾兼容性、稳定性和优化；若追求极致稳定性且硬件较旧，可考虑 Windows 7。