对于iPhone XR的系统适配性，综合多个来源的信息分析如下：

一、最佳系统版本推荐

iOS 12

- 作为iPhone XR的出厂系统，iOS 12与硬件高度适配，续航和信号稳定性表现最佳，且未针对后续系统进行优化，避免新功能带来的潜在问题。

- 优势：流畅运行、待机时间长，适合日常使用。

iOS 14

- 带来小组件、滑动操作优化等新功能，提升交互体验。

- 注意：部分用户反馈14.3版本流畅度更优，但需权衡续航可能受影响的风险。

二、其他版本情况

iOS 13：

部分用户认为其性能优化（如应用启动速度提升40%）值得升级，但系统资源占用较高，可能影响续航。

iOS 15：存在版本号错误（如15.6.7应为15.7.1），且系统更新后可能引入不兼容问题，不建议直接升级。

三、选择建议

优先选择iOS 12：若注重稳定性和续航，且主要使用基础功能（如社交、网页浏览）。

考虑升级iOS 14：若偏好新功能且能接受轻微续航下降，且设备电量充足。

谨慎升级更高版本：iOS 15及以上版本可能存在兼容性问题，且硬件性能无法提升。

四、注意事项

升级前需备份数据，部分第三方优化工具可能影响系统稳定性。

若设备已安装非官方固件（如降级），建议先恢复出厂设置再升级系统。