根据搜索结果，以下系统在稳定性、流畅性及适用性方面表现突出，适合不同需求：

一、Windows 7系列

核心优势：成熟稳定，安全性高，支持广泛硬件，适合日常办公、学习及轻度娱乐。

推荐版本：精简版（去除冗余组件）或旗舰版（含完整功能），安装快速（约10-18分钟），驱动兼容性强。

二、Windows 10/11

核心优势：最新系统优化，游戏和多任务处理流畅，支持Windows Store应用生态。

注意事项：高配电脑更适配，低配设备可能因资源占用导致卡顿。

三、精简系统（如Win10精简版）

核心优势：软件兼容性高，绿色无广告，适合对系统要求严格的场景。

四、XP系统（仅限老旧硬件）

核心优势：稳定性强，兼容性极佳，适合极低配置设备。

五、其他推荐

GHOST版XP：适合长期稳定使用，但需注意系统更新滞后风险。

Windows 8.1：部分用户反馈流畅性优于原版，但需权衡兼容性。

总结：优先选择Windows 7或Windows 10/11精简版，根据硬件配置和需求匹配。老旧设备建议保留XP系统，但需注意安全风险。