根据权威信息源，老电脑配件升级推荐如下：

一、核心升级推荐

固态硬盘（SSD）

- 首选方案：

升级SSD可显著提升系统启动速度和程序加载效率。 - 推荐型号：

- 惠普EX900：500GB NVMe SSD，2100MB/s读写速度，性价比高；

- 1TB容量：400元以内可选，满足日常使用需求。

内存（RAM）

- 升级建议：

- 容量：Windows 7系统至少4GB，Windows 10/11建议16GB，8GB起步即可流畅运行；

- 类型：优先选择DDR4内存，避免兼容性问题。

二、其他可考虑升级项

显卡（GPU）

- 适用场景：

若需运行游戏或图形设计，可升级主流显卡（如索泰GTX1660Super）。

电源与散热

- 电源：

确保功率足够（如500W以上），避免因供电不足导致系统不稳定；

- 散热器：更换高效散热器可保持硬件温度，提升稳定性。

三、注意事项

CPU与主板：若CPU较新（如i5-4590及以上），可保留升级；若为老旧型号（如双核处理器），建议仅升级内存和SSD；

兼容性：购买前需确认硬件与现有主板的兼容性，尤其是内存类型和接口。

通过以上升级，可让老电脑焕发新生，满足日常办公、游戏及多任务处理需求。