关于iPhone 6可升级的iOS版本，综合多个权威来源的信息如下：

一、可升级的iOS版本

iOS 8.4

- iPhone 6原生支持iOS 8.4，该版本带来了3D Touch、移动支付等创新功能，系统流畅性较好。

iOS 9

- 支持4G LTE网络，优化了系统性能，但部分用户反馈存在卡顿现象，且占用内存较大。

iOS 10

- 引入深色模式、面部识别等新特性，系统稳定性提升，但电池续航有所下降。

iOS 11

- 支持ARKit、Memoji等增强现实功能，性能优化显著，但部分老旧机型可能运行缓慢。

iOS 12

- 最后支持iPhone 6的iOS版本，包含Memoji、AR、实时翻译等实用功能，兼容性较好。

二、推荐升级建议

优先升级至iOS 12：

若追求最新功能且设备性能充足，iOS 12是最佳选择。

谨慎选择更高版本：若担心性能问题，可保留iOS 10-11。但需注意：

iOS 11后系统更新停止，可能错过安全补丁；

部分用户反馈iOS 11在iPhone 6上运行较卡。

三、注意事项

硬件限制：

iPhone 6搭载A6处理器，升级至iOS 13及以上版本可能因性能不足导致卡顿或死机。

数据备份：

升级前务必备份照片、联系人等数据，以防意外丢失。

兼容性检查：

可通过苹果官网或设备设置确认当前设备是否支持目标系统版本。

综上，iPhone 6用户可根据需求选择iOS 8.4至12之间的版本，iOS 12兼顾功能与兼容性，是较优推荐。