根据不同的使用场景和硬件配置，以下系统表现较为流畅且卡顿较少：

一、适合低配置电脑的经典系统

Windows XP（SP3）

- 最低配置要求：128MB内存 + 1GHz处理器

- 特点：运行效率高，适合老旧硬件设备，学习成本低。

Windows 7（旗舰版/专业版）

- 优势：资源占用低，兼容性强，支持Aero Glass等经典功能

- 注意：需关闭不必要的视觉特效以优化性能。

Windows 10 LTSC（长期服务版）

- 特点：轻量化设计，仅占用4GB磁盘空间，稳定性高

- 优势：微软官方优化，适合硬件较新的设备。

二、游戏与高性能需求系统

Windows 7/8

- 优势：对游戏优化较好，支持DirectX 11等游戏技术

- 注意：需搭配4GB以上内存和独立显卡。

Windows 10/11

- 优势：最新游戏优化，支持光线追踪等新技术

- 注意：需较高硬件配置（如i5处理器+8GB内存）。

三、特殊场景推荐

Linux系统：

资源占用极少，长期运行稳定，但软件兼容性较差。

DOS系统：极低资源需求，但功能有限，适合极简用户。

四、通用建议

硬件升级：

若想流畅运行最新系统，建议升级内存至4GB以上，更换独立显卡。

系统优化：

关闭不必要的视觉效果、服务，使用轻量级防病毒软件。

避免老旧系统：

Windows XP已停止更新，安全性差且不支持现代软件。

综上，若追求极致流畅性且硬件较旧， Windows 7/10 LTSC是最佳选择；若需游戏体验，则需搭配高性能硬件并优化系统配置。