禅修时还手机的时间并没有统一的标准，这主要 取决于个人的禅修习惯、需求以及所选择的禅修环境。以下是一些常见的建议：

设定固定时间段

可以设定一个固定的时间段进行禅修，例如每天早上起床后的半小时。在这段时间内，完全放下手机，专注于呼吸、听音乐或阅读书籍等放松身心的活动。

将手机放在远离自己的地方

在禅修时，可以将手机放在远离自己的地方，或者将手机调成静音状态。这样即使手机响起或振动，也不会被打扰到禅修。

根据注意力情况决定

当感到自己开始分心或无法集中注意力时，就应该暂时放下手机。如果发现自己不停地查看手机时间或社交媒体，也应该适时地放下手机。

全程止语并不得与外界联系

在一些严格的禅修活动中，如寺院的禅修期，学员需要全程止语并不得与外界联系，手机通常会交由法工保管，结营时退还。

特殊情况处理

如果禅修时间较长，例如超过三十个小时，可能会设定特定的时间段来处理紧急事务，而在禅修期间尽量不使用手机。

建议

选择合适的时间：选择一个固定的时间段进行禅修，有助于培养习惯并提高禅修效果。

减少干扰：将手机放在远离自己的地方或调成静音状态，以减少外界干扰。

关注注意力：留意自己的注意力状态，适时放下手机，保持专注和放松。

遵守规则：如果参加的是有严格规定的禅修活动，尽量遵守相关规定，以便更好地专注于禅修。

通过这些方法，可以帮助你在禅修期间更好地管理手机使用，从而提高禅修的效果。