关于手机使用时间的建议如下：

一般成年人

建议每天使用手机的时间不要超过5个小时。

每次使用手机的时间建议不超过2小时。

青少年

小学生：平日每天不超过30分钟，周末每天不超过60分钟，寒暑假每天不超过90分钟。

初中生：平日每天不超过30分钟，周末每天不超过60分钟，寒暑假每天不超过90分钟。

高中生：使用时间应根据个体和家庭情况协商确定，但原则上应控制在一个较为合理的范围内。

休息与活动

每使用手机30到60分钟，建议适当停下来休息一下，活动身体，让眼睛、脖子、颈椎和头脑都得到休息。

特殊人群

对于对手机有特殊需求的人员，如需要长时间使用手机进行工作或学习的人员，也应适当控制使用时间，并定期休息和活动。

建议

控制使用时间：无论成年人还是青少年，都应合理控制手机使用时间，避免过度使用。

定时休息：使用手机时，每隔一段时间应停下来休息，活动身体，缓解眼睛和颈椎的疲劳。

关注健康：长时间使用手机可能对健康产生不良影响，因此建议合理使用，并注意保护眼睛和颈椎健康。

这些建议旨在帮助用户减少手机使用对健康的影响，并提高生活质量。