对于2012年的MacBook Air或iMac，以下是系统选择的综合建议：

一、推荐系统版本

macOS Catalina（10.15）或更高版本

- 性能与稳定性：

提供更好的硬件性能支持，运行流畅度更高。

- 安全性：内置防火墙和XProtect防毒，病毒木马风险较低。

- 生态协同：支持iPhone照片同步、隔空投送等Mac原生功能。

macOS Monterey（12）或更高版本

- 若硬件为M1/M2芯片，可体验更优性能和能效表现。

二、其他选择与注意事项

避免使用过旧系统

- macOS Sierra（10.12）及以下版本已停止官方支持，可能存在安全隐患且软件兼容性差。

是否需要Windows环境

- 若需运行Windows软件，可安装虚拟机（如VMware Fusion或VirtualBox），但性能可能受限。

- 部分开发者可能选择Linux发行版（如Ubuntu），但需自行安装开发工具。

系统更新与数据备份

- 更新前务必备份重要数据，部分更新可能涉及驱动或系统架构调整。

三、适用场景对比

| 系统类型 | 优势 | 适用场景 | 劣势 |

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| macOS Catalina+ | 性能、安全、生态协同 | 日常办公、编程开发、多媒体处理| 部分游戏和旧软件不支持 |

| Windows | 软件兼容性广| 需运行Windows专属软件、游戏开发| 安全性较低，系统资源占用高 |

| Linux | 开源自由、开发工具丰富 | 系统级开发、高级用户需求| 生态系统不完善，界面不习惯 |

四、硬件升级建议

若系统版本较旧且硬件性能不足，可考虑升级内存（如8GB至16GB）或更换为M1/M2芯片的MacBook系列，以获得更好的系统体验。