根据4核电脑的配置特点和常见使用场景，以下是系统选择的综合建议：

一、主流操作系统对比

Windows XP

- 稳定性高，兼容性强，适合运行老旧软件和游戏。

- 缺点：界面较旧，不支持Windows 7及以上系统的部分新功能。

Windows 7

- 支持更多现代游戏（如DX11）和软件，系统功能更完善。

- 缺点：资源占用较高，部分软件存在兼容性问题。

Windows 10/11

- 提供最新功能和技术支持，但部分游戏和旧软件可能不兼容。

- 优势：系统优化较好，64位版本可更好利用大内存资源。

二、选择建议

优先考虑游戏和性能需求：

若主要用于游戏或高性能任务（如视频编辑），Windows 7或Windows 10 64位是更优选择。

注重稳定性和兼容性：

若需运行老旧软件或企业级应用，Windows XP SP3或Windows 7 SP1是更稳妥的选择。

轻量化和低配置设备：

可考虑Windows XP（关闭不必要的启动项）或Windows 10/11的精简模式。

三、注意事项

CPU与系统匹配：

- 4核CPU能较好适配Windows 7/10，但双核CPU可能因资源竞争影响游戏流畅性。

存储与驱动：

- 4G内存可流畅运行Windows 7/10，但若硬盘空间不足，建议选择64位系统以减少资源占用。

避免老旧系统：

- Windows 95/2000已过时，无法支持现代硬件驱动和软件，不建议使用。

四、总结

游戏玩家：Windows 7/10 64位

普通用户：Windows XP（精简配置）或Windows 7/10（常规配置）

企业或服务器：根据具体需求选择Windows Server或Linux（如CentOS）

建议根据实际使用场景和软件需求进行权衡，若无法确定，可先尝试Windows 7 32位（兼容性较好）。